HIPOPRESIVOS

La gimnasia abdominal hipopresiva es una metodología de trabajo basada en secuencias de ejercicios posturales asociadas a una pauta respiratoria concreta.

Además de los excelentes resultados obtenidos en el tratamiento de diferentes disfunciones, es esencialmente un método de prevención a nivel postural, respiratorio, cardio-vascular, metabólico, uroginecológico y sexual.

¿Por qué son tan interesantes los hipopresivos?

Los ejercicios hipopresivos son una técnica cada vez más reconocida por sus múltiples beneficios para la salud. A través de una combinación de respiración y posturas específicas, los hipopresivos ayudan a fortalecer la faja abdominal profunda, mejorar la postura, prevenir lesiones y cuidar el suelo pélvico. Son especialmente recomendados tras el parto, en casos de debilidad abdominal o como complemento en rutinas de entrenamiento.

TONIFICACIÓN

PREVENCIÓN

DESCONGESTIÓN

DRENAJE

POSTURAL

DIGESTIVO

RESPIRATORIO

METABÓLICO

SEXUAL

UROGENITAL

Me han recomendado que fortalezca mi zona baja de espalda y me han hablado del pilates y de los hipopresivos pero no sé qué hacer. ¿Por cuál me tendría que decantar?

Buena pregunta, y bastante común. Tanto el pilates como los hipopresivos son buenas opciones para trabajar la zona baja de la espalda, pero su enfoque y beneficios específicos varían. Entonces... ¿cuál elegir?

Si tienes dolor lumbar leve, debilidad general de la faja abdominal o quieres fortalecer tu espalda baja de forma activa y controlada, Pilates es una excelente opción. Si optases por esto, procura que este ejercicio esté supervisado y adaptado para ti por un profesional de la salud como un fisioterapeuta. De no ser así, esta modalidad mal guiada podría ser lesiva y agravar tu dolencia.
Si tienes antecedentes de problemas con tu diafragma, tu faja abdominal o tu suelo pélvico, problemas a la hora de gestionar tu presión abdominal con hernias ya diagnosticadas (de hiato, umbilicales, inguinales, discales…), estás en un contexto de recuperación pos-parto o tras una cirugía, los hipopresivos serían la opción idónea, ya que son muy seguros y apenas tienen contraindicaciones ni efectos adversos por su mala práctica.
Lo ideal muchas veces es combinar ambos, ya que se complementan muy bien. Consulta siempre la mejor opción para ti con tu fisioterapeuta de confianza.

TESTIMONIOS

La mayor recompensa es ver a mis pacientes recuperar su bienestar y calidad de vida. Cada testimonio refleja no sólo los resultados del tratamiento, sino también el compromiso, la dedicación y la atención personalizada que ofrezco en cada sesión. La satisfacción de quienes confían en mí es el mejor aval de un trabajo bien hecho. Te invito a conocer sus experiencias.

C. Díaz

Después de dar a luz, me diagnosticaron una diástasis abdominal y notaba que había perdido mucha fuerza en general. Además, comencé a tener ocasionalmente pérdidas de orina al toser o reír. Decidí probar las clases de hipopresivos con Mario y ha sido una de las mejores decisiones que pude tomar. Con constancia, he conseguido que se cerrase la diástasis y mi faja abdominal profunda ahora está mucho más fuerte. Además, la mejora en el suelo pélvico ha sido evidente: ya no tengo pérdidas como antes. ¡Muchas gracias Mario!

M. Izquierdo

Acudiendo a una sesión de fisioterapia aquejado de un dolor en la ingle que no terminaba de remitir, Mario me aconsejó que me sacase una ecografía para descartar una posible hernia inguinal. Eso fue precisamente lo que reveló. El cirujano decidió operarme rápido e implantarme una malla de contención. Tras el pos-operatorio y la primera revisión después de la cirugía, decidí acudir con Mario para que me ayudase con la cicatriz y me diese las indicaciones y ejercicios que podría realizar después. Estoy muy contento porque gracias a él no tengo más dolor y puedo volver a hacer deporte y vida normal.

A. Carrasco

Tenía problemas de sobrepeso y eso me acarreaba también dolores de espalda que me obligaban a ir al fisio bastante a menudo. El endocrino me recomendó que empezara a hacer ejercicio cardiovascular y algo de trabajo de fuerza para mi espalda. Una amiga me comentó que había hecho hipopresivos para reducir grasa abdominal y que realmente había conseguido bajar de peso, así que no me lo pensé. Me apunté con Mario a trabajar hipopresivos una vez a la semana. Llevo con él casi 3 meses de forma regular y he notado un cambio brutal: ya he bajado 10kg! ¡Te lo agradezco mucho, Mario!